告别春节的热闹回味元宵的甜蜜曾如约而至的寒假如今又将如约离去

告别了丰富多彩的寒假生活这份“开学收心秘籍”一定收好！关闭观看更多更多正在加载正在加载退出全屏视频加载失败，请刷新页面再试

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视频详情 01调整作息，规律饮食

晚上不想睡白天睡不醒外卖夜宵不间断这是多少同学的放假状态开学在即恢复到正常的作息必不可少Tips·停止熬夜，早睡早起，慢慢回到正常在校时生活作息睡前不要做过度动脑的活动，使心情尽量平和，对开学不慌张、不焦虑，让大脑放松下来。

·同时在饮食上保持节制，保持正常一日三餐饮食规律。适当减少高热量高脂肪食物的摄入，减轻肠胃负担，使肠胃道尽快恢复正常。02适当锻炼，循序渐进

即将结束的寒假给人留下的不仅有美好的回忆还有身上的肥肉

享受美食一时爽开学训练一直爽开学体能下滑怎么办？练就完了！

Tips·收假前，适当进行体育锻炼，做一些简单有氧运动如慢跑，和简单力量训练如核心训练等这样既可以起到恢复体能的作用，也可以让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，这样也能有效地消除疲劳、缓解紧张、恢复精力。

·在进行恢复性训练过程中一定要注意循序渐进，强度保持在原有水平的60%-70%水准即可。切记听从身体反馈，防止身体出现不良症状。03提前准备，制定目标

问新学期即将开始，你有什么打算呢?开学我要过英语六级考试五公里我要跑进优秀成绩拿下400米障碍毕业论文一次就过！今年争取得到“四有”优秀学员学会单杠6、7、8练习这学期我要读6本课外书我要把吉他学会！Tips

·要结合自己实际情况制定，为自己量身定做flag清单目标太高，完成起来相当困难，就会让人疲惫；目标太低，完成起来相当容易，就会没有成就感，消磨工作热情·找好目标定位不能定一个自己当前达不到的目标，也不能按自己最轻松的目标定制。

大目标要分为很多个小目标来完成，就会更有动力；小目标完成多了就积累完成了大目标，就会更有动力立flag也要越详细越好·具有执行力很多人最缺乏的就是目标执行力目标制定后，要时时刻刻想着为目标服务，复杂的问题简单化、简单的问题精细化。

要心无杂念的向flag进发04做好计划，增强动力

Flag立下了计划有了吗？计划是否能够执行通常我们可以用smart原则来检查我们的计划S明确具体（Specific）

用具体的语言清楚地说明要达成的行为的标准。M可度量（Measureable）

目标应该是明确的。A可实现（Attainable）

目标应该是可以实现的。R相关性（Relevant）

如果实现了这个目标，但对其他的、目标完全不相关或相关度很低，那目标即使达到意义也不大。T有时限（Time-bound）

目标要有时间限制收假收心拉满弦铆足干劲再出发假期即将结束赶紧收下这份“秘籍”开启2023年的奋斗之路在即将到来的新学期跑出加速度！新学期END新征程文案：宋恒烨  舒銮逸视频：舒雄文  王睿祺供图：赵启鹏  李鲲鹏  刘志远。

总      监：刘明勇副  总 监：陈   涛主      编：王   超责任编辑：姬一鸣执行编辑：唐增东本期编辑：舒銮逸本期校对：周剑雄

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